足不可失 – 長者防跌小貼士

常見網絡欺凌的警號：
大眾宜認識和了解網絡欺凌和自殺的警號。

陪我認識精神困擾

更年期的女士常常面對潮熱、情緒起伏、失眠等問題，同時隨著賀爾蒙的轉變，骨質密度會加速下降，容易出現骨質疏鬆的問題，而數據顯示，更年期後的女士比同年紀未步入更年期或正值更年期的女士患上三高的風險高出兩到三倍！

甚麽是臭蟲？

臭蟲是一種只會吸食温血動物的血液維生的細小寄生昆蟲。對人類造成滋擾的臭蟲有兩種，分別是温帶臭蟲（Cimex lectularius）及熱帶臭蟲（Cimex hemipterus）。前者遍布全球，後者則主要見於熱帶地區。兩種臭蟲均可在香港找到。

資料來源: 衛生署 家庭健康服務

何謂肌肉痙攣和關節攣縮？
肌肉痙攣
肌肉痙攣常見於中風以及脊髓或腦部創傷的長者。當中樞神經系統受損，無法調控肌肉的收縮和活動，肌肉便可能變得過度活躍，導致肌肉痙攣。患者會感到肌肉僵硬、無力和疼痛、關節活動幅度降低，影響活動和自理能力。肌肉痙攣可以透過適當護理和治療（包括物理治療、職業治療、藥物和手術治療）改善。長期的肌肉痙攣會導致關節攣縮。

快樂自尋三步曲

人的骨質在30歲前，生長速度比流失快，但35歲後，骨骼的新陳代謝功能減慢，骨質流失速度卻明顯加快，令骨質密度減少，骨骼結構變得脆弱，容易導致骨折。女性患上骨質疏鬆症的機率比男性高，特別是踏入更年期的女性。雖然不是每一個骨量減少的人都會患骨質疏鬆症，但是骨量減少是骨質疏鬆症和骨折的重要風險因素。

資料來源:衛生署 家庭健康服務