足不可失 – 長者防跌小貼士

隨著科技進步和經濟轉型，我們的生活變得方便舒適，與此同時，我們日常的體能活動量也相應減少。生活安逸加上缺乏運動，卻令我們付上健康的代價。從事辦公室工作的人愈來愈多，肥胖、糖尿病、高血壓、心血管病、骨質疏鬆等健康問題也愈加惹人關注。

升糖指數的數值越高，代表血糖上升的速度越快和幅度越大，不利血糖控制。營養師常建議少吃白米，改吃紅米、糙米、藜麥、番薯、薯仔等升糖指數較低的食物作主糧。如常光顧的食肆一般都只提供白米飯，那怎麼辦？原來配搭以下含豐富營養素的食物，有助減慢整餐的消化速度，即使仍然進食白米飯，升糖指數都會減低。

健康又美顏的美食，配合適時休息，都是健康生活的一部份。

你有否想過只外出兩天就能煮出1星期14餐不同款式的營養菜式呢？要實行這個「有營計劃」並不困難，箇中關鍵在於「先計劃，後買餸」。

日常於家中常備一些乾貨（例如：雪耳、冬菇和雲耳），既可增加纖維素的攝取量，又可增添菜式的變化。另外，也可以常備一些雪藏食物（如：魚柳、豬扒和雞扒），雪藏食物的營養價值與新鮮食物相同，加入日常菜式可有助減少買餸的次數。

關節痛、腰背痛、肌肉痛及神經痛等痛症是長者常見的健康問題，大部分出現在長者身上的痛症多由長期勞損或退化、手術及病後身體未愈所致。不論痛症是間歇或持續出現，同樣對長者的身心及和社交生活，甚至人際關係產生負面影響。

寨卡病毒感染是小頭畸形和吉巴氏綜合症的成因


寨卡病毒感染是一種由寨卡病毒引起的蚊傳疾病。大部分寨卡病毒感染並沒有病徵。如有病徵，病人通常出現皮疹、發燒、結膜炎、肌肉和關節疼痛、疲累和頭痛。

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抑鬱症是甚麼？
抑鬱症是一種常見的情緒病，其主要的特徵包括持續的情緒低落，對平時喜愛的事物失去興趣或動力，和思想變得負面等。 這些徵狀會影響患者的生活，例如工作、學業和社交等，嚴重時更可能會有自殺的風險。

乙型肝炎由乙型肝炎病毒所引起。

 當覺得痛苦難受，有想傷害自己嘅衝動時，可以採取以下方法停止將衝動變成行動。