當覺得痛苦難受，有想傷害自己嘅衝動時，可以採取以下方法停止將衝動變成行動。
    
    找人陪伴　避免獨處
    獨處會讓人感到孤單，加深痛苦感覺。有人陪伴，能使我們感到有人關心，亦能幫助我們於思緒混亂的時候做導航，減少衝動傷害自己。
    
    傾訴心聲　走出窄路
    
    狹窄思想
    
    當心情低落時，我們的思維會變得狹窄，覺得世上只有自己一人是如此痛苦，亦看不到困難的出路。將心事向值得信任的人傾訴，
    是走出這條狹窄隧道的最好方法。一人計短，二人計長，多幾個大腦一齊運作，可能找出一些你從未考慮過的好方法，成功解決問題。
    
    推遲行動以擊退衝動
    
    當察覺有自我傷害的衝動時，推遲行動5分鐘、10 分鐘、15分鐘，或更長的時間，可以坐在雙手上，制止雙手做出任何自我傷害舉動，
    直至衝動隨著時間消退。
    
    轉移焦點　釋放壓力
    
    計劃幾個簡單又容易做的活動，讓自己從強烈思緒中分散注意力。例如專注做深呼吸、跑步、打球、玩音樂、帶寵物散步，
    觀察自然環境等等，都可以有效釋放壓力。
    
    盡快尋求　專業協助
    
    停止將衝動變成行動固然重要，同時亦必需尋求專業協助，找出引起自我傷害念頭的真正原因，對症下藥處理問題。
    
    每人都有需要其他人幫助的時候，亦總有機會幫助其他人。你在有需要的時候主動求助，
    除了幫助自己之外，你主動求助的經驗，亦很可能大大幫助到身邊有需要的人。所以不要猶豫，有需要就要馬上求助。

    資料來源: 衞生署Shall We Talk